[...] możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) no to chyba [...]
[...] możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) no to chyba [...]
[...] itp. I tak naprawde tradycyjne cwiczenia na okreslone partie wylecza tylko objaw (a i to nie zawsze), ale nie podzialaja na rzyczyny, czyli niewiele dadza. Boze, jaki dlugi post napisalam, mam nadzieje, ze ktos to przeczyta. W sumie moze niepotrzebnie sie az tak rozwlekam, ale to w sumie temat rzeka, wiec moglabym jeszcze wiecej [...]
[...] mógłby polecić mi prosty program ćwiczeń na siłowni na górę ciała ? Nogi mam dośc rozbudowane natomiast gora jest licha ,, na siłowni "rzucam " sie troche na wszytko, lub to jaki przyrzad jest wolny i czuję że brakuje mi prostego programu (rodzaj cwiczenia ilosc powtorzeń ilosc serii) do stosowania na ok 3 miesiące aby zbudować górne partie [...]
1 kawa dziennie jest ok pij najlepiej 30-60 min przed treningiem 2 zalezy jaki ryz i jaki makaron. Zazwyczaj to sie róznią IG (ale to zalezy od rodzaju) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-01 19:11:31
Widzę że nikt nie chce się odezwać to ja postaram się coś pomóc w miarę skromnych możliwości. Po pierwsze bardzo fajnie by było gdybyś przynajmniej podał swój wiek , jaki rodzaj sportu uprawiasz, jakie objawy Cię zaniepokoiły , od kiedy i czy ktoś w rodzinie miał podobnie. Nie napisałeś czy wcześniej było jakiekolwiek leczenie. Jeśli było i nie [...]
przede wszystkim nagraj nowy filmik bo tak niewiele tam widać, ze trudno dostrzec nawet jak trzymasz głowę- a co dopiero inne szczegóły... jaki %cm JEST NA TYM FILMIKU- I JAKI ZApas powt.?
[...] pushups'ach możesz nogi i łapy na podwyższeniu robić (ja używałem krzesła i uchwytów do pompek chińskich do dziś się trzymają). Podciąganie to jeszcze dodaj sobie nachwytem szeroko, ja też tak zaczynam powoli robić, bo jedno ćwiczonko mi nie wystarczy. To takie spostrzeżenia ode mnie, bo już wiem jakie błędy popełniłem i koryguje je ciągle.
[...] niestety przez pewne okoliczności nie udało mi się ich wykonać rano a dopiero popołudniem około 15:30. Laborantka stwierdziła, że to hormon wiec śmiało można robić. Wynik jaki otrzymałem to 190 norma 86-324. Dopiero potem sam zacząłem to z ciekawości sprawdzać i na necie jest info, że najlepiej rano bo są wahania. Ogólnie dzień przed badaniem [...]
Właściwie te 30g W to z nesquicka i dzemu sie spokojnie uzbiera. Ale co z tym białkiem? bo te 15g to troche mało (skoro białko z płatków się nie liczy). Jaki posiłek oprócz tego można dodać, który posiada dużo białka i jest poręczny?
[...] (przed/po)? Tak, by komfortowo je wykonywać, standardem są 2h. Kiedy brać Therm Line - przed posiłkami czy ćwiczeniami? Najlepiej przed ćwiczeniami, choć nie liczyłbym na jakiekolwiek efekty. Nie większe niż po wypiciu filiżanki kawy. Kiedy jeździć na rowerze (przed/po ćwiczeniach) i ile czasu? Bez różnicy, najważniejsze by jeździć [...]
jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]
[...] rytmu oddechowego, to dobre kilka sekund a co wtedy pozostale nam do wyboru => zrobienie `baleronu` z twarzy pochylonego tak przeciwnika wg wlasnego uznania czy stylu jaki sie uprawia :) BTW Jak to jest,czy cios osiaga lepszy efekt gdy przeciwnik jest na `wdechu` czy na `wydechu`? PoZdrAw1Am "Najwyższa gałąz nie zawsze jest [...]
[...] takie opakowanko które kosztuje prawie 300 zł starcza na około 10 dni.Czyli jak łatwo policzyc pierwszy miesiąc wyjdzie cie około 1000 zł albo więcej.Wszystko zalezy od tego jakie dawki ci da lekarz i przez jaki czas.Moze ci dac tak ze przez pierwszy i drugi miesiąc karze ci zrec po 80-60mg to w ciagu 2 miechów wydarz juz 2000 tys zł.Przez reszte [...]
U mnie to sie okazało kwestią kąta pod jakim wbijam igłe. Na początku łądowałem w udo prawie pionowo z góry i potem napier.dalało pare(naście) dni. Nie mówie koniecznie o koksie ale także o lekach. Teraz wale pod kątem mniejszym niż 45stopni licząc od płaszczyzny poziomej i jest dobrze. Sprawa dwa - ułożenie mięśnia podczas injekcji, zapewnij taką [...]
Mało ćwiczeń?! Podstawowe złożone ćwiczenia, każda partia jest uwzględniona! W systemie FBW trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej. Biceps? 4 serie + 6 serii wiosła i drążka, to mało? Jaki modlitewnik? Nie ma miejsca na modlitewniki, linki, wyciągi ! Barki, a military press czy wycisk hantli to na co to jest, na pięty? ...
[...] w gazetce "kif" ? ostatnio w kifie wypisywali że podciąganie sztangi do brody to ćwiczenie typowe na plecy, a tak na prawdę to ćwiczenie typowe na barki. Piszesz jakieś brednie że MC nie jest dla osób początkujących ? to czemu w treningu obwodowym czyli "ACT" jest przeważnie dawane te ćwiczenie na prostowniki ? koleś ma [...]
[...] KM , i to jest dla mnie najwiekszy bol....i tu tkwi najwieksze niebezpieczenstwo .... ...bo nie ma to dla mnie zadnego uzasadnienia , wrecz uwazam to za niemoralne sposob w jaki sztuka walki KM proboje zlapac ludzi na treningi .... a to ze osoba cwiczaca jakis styl /np. ty /go broni to jest oczywiste ....nie znam nikogo kto cwiczy cos czemu [...]
czyli wynika z tego że jak ktoś chce ruszyć mase to ten bold jest g**** wart, dobrze zrozumiałem? napisz coś więcej o tym spownie bo o tym chyba nie słyszałem, co to jest? ile? jaki długi cykl? konkretnie efekty i sajdy? ma siostre ale z facetem, dwójką dzieci i długami w bankach w dodatku mieszka za granicą interesuje cię? heh
Aro400 - DT (tym razem się uda)
